運動– category –

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「運動を始めてもすぐにやめてしまう…」「三日坊主にならない方法が知りたい！」そんなお悩みはありませんか？ 運動習慣を定着させるためには、適切な目標設定や楽しみながら続ける工夫が必要です...

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「運動を始めたいけれど、40代からでも遅くない？」「若い頃と同じように動けない…」そんな不安を感じている方も多いのではないでしょうか？ 40代は、ホルモンバランスや代謝の変化が起こりやすい...

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「運動が苦手で続かない」「最初の一歩を踏み出すのが不安」という方は多いのではないでしょうか？ 運動を習慣化するには、自分に合ったペースで無理なく始めることが大切です。 今回は、運動が苦...

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「ジムに通いたいけど、一人だと不安」「自己流で運動しても効果が出るか分からない」そんなお悩みをお持ちの方におすすめなのが、パーソナルトレーニングです。 今回は、初心者の方がパーソナルト...

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 ジムに通いたいと思っても、「続けられるか不安」「何をすればいいかわからない」と悩む運動初心者の方は多いのではないでしょうか？ せっかくジムに通い始めても、間違った方法で進めてしまうと、...

正月が終わると、多くの人が気になるのが「正月太り」。しかし、実は正月太りは急激な体脂肪の増加ではなく、脂肪以外の要因が大きく関与していることが知られています。この記事では、正月太りの原因と解消法に焦点を当て、健康的な生活への戻り方につい...

摂取カロリーとは食事によって得られるカロリーのことになります。逆に日中の活動で消費するエネルギーのことを消費カロリーといいます。 ダイエットにおいては摂取カロリーが消費カロリーを下回る状態を継続的に作ることにより脂肪の燃焼を狙っていきます...

初めて筋トレをすると後にものすごい筋肉痛に襲われる人も少なくありません。 歩くのも困難なほどの痛みに襲われていたはずなのに、続けていくうちにだんだんその痛みが和らいでくるはずです。 これは、負荷に対する筋肉の適応（筋繊維の増強や柔軟性の増...

ダイエットにとって脂肪燃焼は欠かせないものですが、そもそもどのようなメカニズムで起こってるのか。これを知ることでより戦略的にダイエットが行えるようになるかと思います。 今回は脂肪燃焼のメカニズムとその効率化について紹介します。 脂肪燃焼の...

今年も花粉のシーズンが本格的になってきました。今回は花粉症に対する食事や運動の有効性についてまとめてみました。 花粉症が発生するメカニズム 花粉症は、花粉などのアレルゲンが体内に侵入することによって起こるアレルギー反応の一つです。 具体的に...